·闪电新闻6月6日讯 6月6日,滨州市沾化区卫生健康局发布消息, 2023年中在即,为保障广大考生的身体健康,平安顺利完成,沾化区卫生健康局发布中高考期间健康提示如下:
一、做好个人防护,保护自身健康
继续保持良好的个人卫生习惯,科学佩戴口罩,并养成随身准备口罩的习惯。尽量减少去人群聚集的场所,做好居所、学习场所区域的通风换气和清洁消毒等。乘坐公共交通工具,建议全程佩戴口罩,随身携带速干手消毒剂,途中尽量避免用手接触其它物品,防止可能出现交叉感染而影响考试。
考试过程中,除特殊情况外,考生自行决定是否佩戴口罩。如出现发热等任何不适症状,应及时报告监考老师和驻点医疗保障医护人员,并佩戴医用防护口罩。打喷嚏或咳嗽时,用纸巾或手肘护住口鼻。
二、加强健康监测,积极正确应对
加强中高考期间学生的健康监测,加大健康宣传力度,提高防护意识。关注学生及其家人的健康,如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时,应及时进行诊治,同时注意休息,调整好心态。
三、合理调整作息,保证充足睡眠
按照中高考时间规律作息,让身体提前适应,晚上可适当提早休息。考生保持充足的睡眠时间,午后最好安排半个小时左右睡眠,不要熬夜,保持良好的作息习惯。
四、注意饮食卫生,合理均衡膳食
考生考前及考试期间应选择在家或学校食堂就餐,尽量减少外出就餐。合理安排一日三餐,做到营养均衡、荤素搭配。不吃或少吃生冷食品,食物应烧熟煮透,加工和存放时注意生熟分开。考前要避免吃辛辣刺激的食物,不过分滋补和暴饮暴食,同时注意不要与平时饮食结构改变太大,以免引起肠胃不适。
五、合理安排学习,适当锻炼身体
考前要适当放松,巩固熟悉和薄弱部分,尽量心情平静地学习。适当做些运动,强度不要过大,避免疲劳,如散步、慢跑等。
六、保持平稳心态,避免紧张焦虑
考生要摆正心态,以平常心对待中高考。家长也要给考生营造一个良好的家庭氛围,避免给孩子施加压力,比如过分关心、千叮咛万嘱咐等,多给孩子鼓励和疏导,让考生以最佳状态迎接考试。
七、做好防暑降温,谨防中暑和感冒
中高考期间普遍天气炎热,容易中暑。考生在外出时要带好防晒用具,避免烈日直晒。适当补充水分,可准备一些淡盐水或含盐饮品。尽量穿着透气、散热的棉质衣物。另外,室内空调温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,防止感冒。
在此提醒考生家长朋友:为保证考生顺利完成考试,家长也应做好个人防护。考前和考试期间,家长应尽量避免到人群聚集的场所,不要过多参与社交活动,注意监测自己的健康状况,给孩子营造一个健康、安全的考试环境。